كثير من الطرق التى إذا قمت بها أو طبقتها ستخسر الوزن بالتأكيد ولكن
من منا يقوم بها فهناك الكثير من الطرق التى تعرفها ولكن لا تطبقها ،ففى هذا
الموضوع سأقول لك على طريقة لتزيد معدل الحرق بدون أى تغيير فى نظامك الغذائي .لن
أقول لك مارس كثير من الرياضة لأنى أعلم أنك لن تفعل ذلك ، ما سأقوله لك أسهل
بكثير ولكن يتطلب وقت وإستمرار على تطبيقه فترة أطول
إشرب كثير من المياه قبل الوجبات
هذه هى أسهل طريقة تخسر بها وزنك،
وجدت (دراسة) نشرت فى طب الأسرة أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى كانوا أقل ترطيباً. اقترحت الدراسة أن الماء عنصر غذائي أساسي وقد يلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن مثل الطعام وممارسة الرياضة.
وجد باحثو جامعة( Virginia Tech researchers ) أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين شربوا حوالى نص لتر من الماء قبل نصف ساعة من وجباتهم فقدوا حوالى 1.36 كيلو جرام او أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، وحوالى 4 كيلو فى نهاية 12 أسبوع ،وتكررت التجارب والأبحاث حول شرب المياة قبل الوجبات.
(دراسة) أخرى إستمرت 8 أسابيع عندما شربت 50 فتاة من ذوات الوزن
الزائد حوالي كوبين من الماء قبل نصف ساعة من الإفطار والغداء والعشاء دون أى تغير
فى النظام الغذائي لديهم ، فقدوا الوزن وشهدوا انخفاضاً في مؤشر كتلة الجسم والجسم.
إنه ليس سحر أن شرب الماء يحفز توليد الحرارة ، أو إنتاج الحرارة ، في الجسم ، خاصة عندما يكون بارداً، يجب على الجسم أن يبذل الطاقة لتسخين السوائل لدرجة حرارة الجسم ، وكلما زاد استهلاك الطاقة من قبل الجسم ، زادت سرعة التمثيل الغذائي على وجه التحديد .
(دراسة) لـ 14 بالغاً سليماً في عام 2003 نشرت في مجلة علم الغدد الصماء
والتمثيل الغذائي