اول تمرين : Barbell Bench Press
ثانى تمرين : Barbell Incline Bench Press
ثالث تمرين : Dumbbell Bench Press
رابع تمرين : Dumbbell Fly
التمرين الخامس والاخير : Cable Standing Fly, Crossover fly
مشاهدة الفيديو
ادعمنا على القناة باشتراك . ولايك واكتب فى الكومنتات العضلات او الجزاء الى محتاج تعرف عنها اكتر