 |
المكملات الغذائيةمواد طبيعيه لتكملة النظام الغذائى من بروتين والياف ومعادن وحماض امينيه وغيرها المفقوده فى نظامك الغذائى التى يجب تلبيتها بشكل رئيسةوهناك انواع كثيره من المكملات الغذائيه البروتين : عبارة عن سلسلة من الأحماض الأمينية تتواصل بينها بالروابط البيبتيدية ويوجد اكثر من نوع من البروتينات لكمال الاجسام • بروتين مصل اللبن بروتـين سريع الامتصاص مصدر جيد للاحماض الامينيه وهو السائل الناتج من تصنيع الجبن (Whey Protein) • بروتين البيض يحتوى بياض البيض على عدد كبير من البروتين (Egg protein) • بروتين الجبن وهو حليب البقر بعد التخلص من المياه والكربهيدرات والدهون منه (Casein Protein) • بروتين الصويا مصدر طبيعى وصحى من البروتينات النباتيه ( فول الصويا) • بروتين لحم البقر يستخرج من لحم البقر ويتميز انه مصدر جيد للكرياتين الذى يساعد فى زياده الطاقه العضليه • بروتين زيادة الوزن نوع جيد لمن يعانون من النحافه ويريدون زياده الوزن (Weight Gainer) الكرياتين : يتكون من ثلاث احماض اساسيه الجليسين و الأرجينين و المثيونين ويتكون بشطل طبيعى فى الجسم، ولكن بشكل غير كافى يعمل على زياده القوه العضليه ، كما يعمل على زياده الكتلة العضلية وتحسين قوة العضلات، تقليل الألم في العضلات، تحسين الأداء أثناء التدريب. الاحماض الامينية : عندما يتم هضم البروتينات ينتج عنه الاحماض الامينيه فهى الجزء المكون للبروتينات وتوجد فى اللحوم والاسماك والمكسروات وغيره الجلوتامين : حمض اساسى من الاحماض الامينيه التى يصعب على جسم الانسان انتاجها ويتم تناولها من الخارج ، تساعد على عدم هدم الانسجه العضلية . المالتي فيتامين : مركبات عضويه يحتاجها الفرد فى العمليات الحيويه التى يقوم بها الجسم طوال اليوم يصعب على الجسم تكوينها بشكل كافى ويتم تناولها من الخارج . محفزات التسترون : مواد طبيعيه مصنعه تعمل على تحفيز الغده المنتجه لهرموم التسترون، مما يساعد على زياده معدل الهرمون فى الجسم، يعمل على زياده الكتله العضله وهذا ما يبحث عنه معظم لاعبى كمال الاجسام . حوارق الدهون : اصبحت المكملات الغذائيه منتشره بين لاعبى كمال الاجسام ، والاشخاص الذين يردون التخلص من الوزن الزائد، فهى مواد مصنعه تعمل على زياده معدلات الايض اى معدل الحرق فى الجسم ، مما يعمل على حرق سعرات حراريه بشكل اكبر كما يوجد مكملات غذائيه تعمل على تقليل الشهية . |
